1、食物中的维生素C主要存在于新鲜的蔬菜、水果中，人体不能合成。

　　2、水果中新枣、酸枣、橘子、山楂、柠檬、猕猴桃、沙棘和刺梨含有丰富的维生素C；蔬菜中绿叶蔬菜、青椒、番茄、大白菜等含量较高。

　　3、建议在平时饮食上多吃含维生素c的食物。