一周夜晚跑步3—4次最好。跑步如果是以健身为目的，就要配合休息，否则疲劳过度，身体反而会出现毛病。

跑步的定义是指陆生动物使用足部移动。它在运动上的定义是一种步伐，双脚不会同一时间碰到地面。它亦可以是一种有氧的运动或厌氧的运动。